خبرگزاري آريا -

نبايد انرژي خود را با احساس غبطه هدر داد‎
روان شناسان و کارشناسان علوم رفتاري معتقدند که خشم ناشي از حسادت همچون يک سم کشنده عمل مي کند، اما تقويت اعتماد به نفس باعث مي شود شخص در هر شرايطي ارزش هاي خود را بداند و به ديگران حسادت نکند.
ايتان کراس Eathan Krossپژوهشگر دانشگاه ميشيگان آمريکا در تحقيقي پيرامون نقش شبکه هاي اجتماعي در بروز احساس حسادت ناشي از موفقيت ديگران گفته است که صفحات شبکه هاي اجتماعي نظير فيس بوک معمولا امکاني است براي انعکاس خبرهاي موفقيت هاي شخصي و رويدادهاي خوش زندگي.


او توضيح داده که افرادي با ديدن تعداد پيام هاي تحسين و تشويق ( لايک ها) که يک دوست در صفحات شبکه هاي اجتماعي اش دريافت مي کند احساس مي کنند که او از محبوبيت و موفقيت بيشتري برخوردار است و همين امر آنها را سرخورده و در مواردي خشمگين مي کند.
احساس غبطه اي که فرد نسبت به دوستانش در خود حس مي کند باعث افسردگي او مي شود، خشم ناشي از موفقيت ديگران باعث تخليه نيروي ذهني او مي شود و غلبه حسادت بدخواهانه سبب مي شود انگيزه از بين برود و انسان به فردي تلخ و ناخوشايند تبديل شود.
کارشناسان علوم رفتاري بر اين باورند که بهره مندي از عزت نفس و اعتماد به نفس باعث مي شود که شخص در هر شرايطي خودش را ارزشمند بداند و به ديگران حسادت نکند.
بر اساس گزارش نشريه روانشناسي روانشناسان و پژوهشگران توصيه مي کنند براي رهايي از اين احساسات ناخوشايند که سبب سرخوردگي و خشم و بروز حسادت مي شوند مي توان به راهکارهايي زير روي آورد:
**از مقايسه خود با ديگران دست برداريد
کاربرد عباراتي نظير خانه او از خانه من زيباتر است يا او از من لاغرتر است روش مناسبي براي ارزيابي ارزش هاي فردي و مقايسه عادلانه نيست. هر شخص نقاط قوت، استعداد و تجربيات منحصر به فرد خود را دارد.
همواره افرادي بهتر، ثروتمندتر و توانمندتر وجود دارند، اما نبايد انرژي خود را با احساس غبطه هدر داد.
تنها کسي که بايد خود را با او مقايسه کنيد خود ديروزتان است.
**دستاوردهاي ديگران را به ديده تحقير نگاه نکنيد
افکاري نظير او به خاطر رابطه خوبي که با رئيس دارد، ترفيع گرفته است يا او جايزه را به اين خاطر گرفته که خانواده اش ثروتمند است، باعث بروز غبطه مي شود.
شما هرگز با خوار کردن دستاوردهاي ديگران به قدرت روحي دست پيدا نمي کنيد. پذيرش را در خود تقويت کنيد و بدون قضاوت موفقيت هاي ديگران را تصديق کنيد. وقتي آن فرد را تحسين کنيد، زمانيکه حس کنيد آن موفقيت حق آن فرد است، همين حس به شما انگيزه مي دهد و تشويقتان مي کند که سخت تر تلاش کنيد و اهدافي والاتر پيدا کنيد.
اگر احساس مي کنيد که تلاش تان به اندازه کافي نيست، به جاي موفقيت آن فرد، تمرکز را به رفتارهاي خودتان معطوف کنيد.
****به کليشه هاي خود آگاه شويد
فرض و گمان درباره افراد موفق کار آساني است. اين که ديگران از ثروت، شهرت و موفقيت شغلي برخوردارند دليل نمي شود که از روش هاي غيرقانوني به اين دستاوردها رسيده باشند.
به جاي تعميم هاي گسترده براي شناخت اين افراد تلاش بيشتري کنيد.
وقتي به نظرتان مي رسد آن فرد شايسته آن موفقيت نيست و اگر احساس کنيد که موفقيت آن فرد به خاطر روابط ويژه يا شرايط ناعادلانه جامعه است، حسادت بدخواهانه بر شما غلبه مي کند، انگيزه تان از بين رفته و به فردي تلخ و عصباني تبديل مي شويد.
****بر ضعف هاي خود تمرکز نکنيد
برخي موارد تمرکز بر ضعف هاي خود و قوت ديگران ساده ترين کار است، اما اين نگرش باعث مي شود شما رفته رفته تبديل به فردي غبطه خور و نااميد شويد.
به جاي اين که کمبودهاي خود را زير ذره بين قرار دهيد، بيشتر به فکر بهبود نقاط قوت خود باشيد.
خود همدلي را پيشه کنيد و نهايت توان خود را به کار بگيريد.
****حقايق را آن گونه که هست بپذيريد
برخي موارد بعضي افراد خوشبخت تر از ديگران هستند، اما تمرکز روي اين که چه چيز عادلانه است و چه کسي بيشترين شايستگي را دارد بي حاصل است.
در واقع شکايت از بي عدالتي ممکن است احساسات تلخي در ما پديد بياورند و اين احساسات بازدارنده مي توانند مانع بزرگي براي دستيابي به نيروهاي بالقوه مان شوند.
*تعريفي شخصي از موفقيت براي خود خلق کنيد
به خاطر داشته باشيد اگر شخصي آنچه را شما مي خواهيد دارد به اين معنا نيست که شما نمي توانيد به آن دست يابيد. الگوهاي فکري تان را از پيروزي او- شکست من، به پيروزي او- پيروزي من، تغيير دهيد و فکر کنيد وقتي يک نفر مي تواند موفق شود، ديگران نيز مي توانند.
تمرکز افکار و انرژي تان روي کارهايي که بايد براي رسيدن به اهدافتان انجام دهيد، باعث مي شود وقت کمتري براي نگران کردن خود با اين قبيل حسادت ها داشته باشيد. کورکورانه روياهاي ديگران را تعقيب نکنيد.
تعريف شخصي خود را از موفقيت خلق کنيد و اين باعث مي شود کمتر نسبت به تلاش ديگران براي رسيدن به هدف هايشان احساس ترس و واهمه داشته باشيد. روي اهداف خود تمرکز کنيد.
هريک دقيقه وقتي که صرف روياهاي ديگران مي کنيد، يک دقيقه از اهداف خود غافل مي شويد.
منبع: سلامت نيوز

کلیدواژه: باعث می شود | آن فرد

منبع: خبرگزاری آریا

منبع این خبر، وبسایت www.aryanews.com است و سایت «رویداد ۲۴» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۱۴۷۲۱۱۰۰ را همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «رویداد ۲۴» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

جزئیات واریز اولین سود سهام عدالت

از بردگان جنسی کیم جونگ اون تا قتل یازده موزیسین با سلاح سنگین

احمدی‌نژاد خطاب به ترامپ: بی‌ادب، بی‎فرهنگ!

در همین زمینه

  • لیست کشورهایی که کاهوی ایرانی می خورند
  • طبق آمار منتشر شده توسط گمرک در 5 ماهه نخست سال 1396 ، قریب به 42 هزار و 105 تن انواع کاهو، از کشور صادر شده است. ارزش دلاری این میزان صادرات 10273733 و ارزش ریالی آن 334201962250 بوده است. ماه کشور طرف معامله وزن (ک.گ) ارزش ریالی ارزش دلاری 1 آذربایجان 1980 11565031 357 1 ارمنستان 11452 66834108 2061 1 امارات متحده عربی 633760 4058173416 125132 1 عراق 1491658 9603005326 296181 1 فدراسیون روسیه 34820 391473377 12071 2 امارات متحده عربی 2745935 18520895013 570770 2 عراق 9271 186459372 5748 2 عمان 177941 1154402592 35577 2 فدراسیون روسیه 16463 87809473 2707 3 امارات متحده عربی 5385478 38045628584 1172485 3 بحرین 7430 108443430 3342 3 عراق 669774 4019721453 123873 3 عمان 2417767 15677513228 483115 3 فدراسیون روسیه 13300 172639320 5320 3 قطر 584213 6758768417 208280 3 کویت 29165 189221598 5832 4 افغانستان 2499 12204375 375 4 امارات متحده عربی 5237784 36623552315 1125357 4 عراق 1444491 11541281295 354753 4 عمان 1916457 13185020183 405341 4 فدراسیون روسیه 24682 222066245 6827 4 قطر 1174069 9470816174 291202 4 کویت 39775 258119250 7955 5 افغانستان 2940 19299336 588 5 امارات متحده عربی 5523670 36328259630 1108764 5 بحرین 600 7838160 240 5 عراق 1400881 10484070160 320424 5 عمان 2184914 14319848806 436902 5 قطر 592100 4976271072 151889 5 کویت 39228 321885354 9807 1 آذربایجان 765 9921488 306 1 ارمنستان 58428 2060929112 63554 1 امارات متحده عربی 16500 214090800 6600 1 عراق 2958557 37491979566 1156327 1 فدراسیون روسیه 672201 8603540004 265324 2 امارات متحده عربی 1370610 10217715575 314888 2 عراق 870616 9143358893 281865 2 عمان 14250 184902300 5698 2 فدراسیون روسیه 835925 10267009328 316522 2 قطر 8700 282266300 8700 3 آذربایجان 18050 234296220 7220 3 امارات متحده عربی 171250...
  • پنج اتفاق بد برای دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند
  • یک مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی، با اشاره به اینکه دانش‌آموزان باید پنج وعده غذایی مصرف کنند، شایع‌ترین کمبودهای ویتامینی در کودکان مدرسه‌ای را کمبود ویتامین A و D و شایع‌ترین کمبودها را املاح، کمبودید، آهن و کلسیم بیان کرد. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تسنیم، محمدکاظم زاده با اشاره به اینکه سال‌هایی که کودک در مدرسه ابتدایی می‌گذراند، از نظر تغذیه دوره مهمی است، اظهار داشت: رشد کودک در این سنین ادامه دارد، اگرچه سرعت رشد او کمتر از سال‌های اول زندگی است، ولی باید توجه داشت که هر مرحله از رشد، وابسته به مرحله قبل بوده و مرحله بعد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. وی با اشاره به مهم بودن تعادل و تنوع غذایی در این سنین افزود: اصولاً دانش‌آموزان به سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در طول روز نیاز دارند و باید از همه گروه‌های غذایی شامل شیر، لبنیات، گوشت، حبوبات، سبزیجات، میوه‌جات و گروه نان و غلات مصرف کنند. کاظم زاده با تأکید بر نقش مؤثر وعده صبحانه در سلامت جسمی و فکری دانش‌آموزان اظهار کرد: به دنبال نخوردن غذا در طی خواب شب، اگر دانش‌آموز صبحانه نخورد، به دلیل پایین افتادن قند خون، توانایی و شرایط لازم را برای یادگیری مطالب در مدرسه نخواهد داشت. وی افزود: دانش‌آموزانی که صبحانه نمی‌خورند، کم‌دقت، خسته و بی‌حوصله هستند و نمی‌توانند کمبود انرژی، ویتامین‌ها و املاح معدنی را با خوردن وعده‌های غذایی دیگر جبران کنند. بنابراین مادران باید هر روز صبح، صبحانه کودک خود را قبل از این‌که به مدرسه برود، آماده کنند. وی با اشاره به اهمیت تهیه میان وعده‌های مناسب و مغذی گفت: در ساعات نزدیک ظهر، کودک ممکن است گرسنه شود و این گرسنگی، نشستن سر کلاس را برای او غیرقابل‌تحمل می‌کند. غذاهای مضر مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه همدان، افراط...
  • معاون وزیر بهداشت:دانش آموزان ایرانی ۲ برابر حد مجاز فست فود می خورند
  • زندگی>سلامت - همشهری آنلاین:معاون بهداشت وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: دانش آموزان ایرانی دو برابر حد مجاز فست فود و غذاهای آماده مصرف می‌کنند. به گزارش ايرنا، علیرضا رئیسی افزود: به طور متوسط هر دانش آموز ایرانی هفته ای یکبار فست فود می‌خورد در حالی که حد مجاز آن حداکثر هر دو هفته یکبار است. وي گفت: افزایش شیوع چاقی و اضافه وزن در بین دانش آموزان یک تهدید جدی برای سلامت نسل جدید کشور در آینده است و موجب افزایش بیماری‌های غیر واگیر در بین ایرانیان در آینده خواهد شد. وی گفت: آمارهای وزارت بهداشت نشان مي‌دهد که بیش از 40 درصد دانش آموزان ایرانی یا چاق هستند یا اضافه وزن دارند و این آمار بسیار نگران کننده ای است که مهمترین عامل آن نیز گرایش بیش از حد دانش آموزان به مصرف تنقلات شور و چرب و فست فودهاست. وی ادامه داد: باید به خانواده‌های ایرانی اطلاع رسانی فراگیر شود که مصرف این نوع غذاهای مضر را برای کودکان و دانش آموزانشان کاهش دهند، فست فودها جدا از اینکه عامل چاقی و اضافه وزن هستند، بالا بودن نمک و روغن اشباع در آنها نیز عامل مهم بروز انواع بیماری‌های غیر واگیر است. رئیسی گفت: معمولا فست فودها سه تا چهار برابر بیش از حد مجاز نمک دارند که عامل مهم بروز بیماری فشارخون و بیماری‌های قلبی عروقی در آینده خواهد بود، ضمن اینکه مصرف فست فودها عامل مهم بروز بیماری‌های گوارشی است. معاون وزیر بهداشت افزود: نکته بسیار مهم دیگری که مصرف بیش از حد فست فودها به وجود می‌آورد، تغییر ذائقه است، وقتی که کودکان از سنین پایین به مصرف فست فودها که مواد غذایی شور و چرب هستند، تمایل پیدا می کند. همیشه دوست دارند که غذاهای چرب و پر نمک استفاده کنند و اگر بخواهند غذای سالم و معمولی مصرف کنند...
  • قیمت روز گوشی های هوشمند و انواع گجت های آن/لیست کشورهایی که کاهوی ایرانی می خورند
  • به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، مهم‌ترین عناوین نبض بازار امروز به شرح زیر است: خرید یکی از گوشی های HTC چقدر آب می خورد؟ گوشی HTC One M9+ Supreme Camera، در بازار با قیمت یک میلیون و 550 هزار تومان به فروش می رسد. قیمت سکه کاهش یافت/ دلار سه هزار و 893 تومان + جدول سکه طرح قدیم یک میلیون و 239 هزار تومان و سکه طرح جدید یک میلیون و 199 هزار تومان به فروش رسید. آخرین تغییرات قیمت گوشت سفید در بازار مرغ کشتار، در بازار با میانگین قیمت 6 هزار و 820 تومان به فروش می‌رسد. قیمت فروش رینگ خودرو در بازار رینگ فابریک 207، در بازار با قیمت 170 هزار تومان به فروش می رسد. خرید یک دوربین چاپ سريع چقدر تمام می شود؟ دوربين چاپ سريع لوموگرافی مدل Wide Black به همراه دو لنز ، در بازار با قیمت 910 هزار تومان به فروش می رسد. خرید کارت شبکه به ارزش 10 میلیارد ریال از چین و امارات بر اساس آمار گمرک در 5 ماهه نخست سال 1396 قریب به 6 تن كارت شبكه، وارد کشور شده است. نرخ 35 ارز افزایش یافت+جدول بانک مرکزی امروز نرخ برابری 39 ارز عمده را در برابر ریال اعلام کرد که براین اساس نرخ 31 ارز افزایش یافته است. قیمت فروش پروفیل در بازارآهن هر کیلو قوطی 60x40، در بازار با قیمت 2 هزار و 830 تومان به فروش می رسد. آخرین قیمت تخم مرغ بسته بندی در بازار تخم مرغ بسته 6 عددی، در بازار میادین میوه و تره بار با قیمت 2 هزار و 500 تومان به فروش می‌رسد. اجاره یک مغازه 30 متری چقدر تمام می شود؟ یک باب مغازه 30 متری در محدوده پاسداران نرسیده به نگارستان 4 ، با...